VERTE Y SENTIRTE BIEN, ES TU PRIORIDAD

¿LA FELICIDAD ES UN VIAJE O UN DESTINO?

VERTE Y SENTIRTE BIEN, ES TU PRIORIDAD

ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL

"El término actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético que se añade al metabolismo basal."
Cenarruzabeitia, J. J. V., Hernández, J. A. M., & Martínez-González, M. Á. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica, 121(17), 665-672. Disponible en: http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf

Disponible en: https://goo.gl/images/D7gvJt

La actividad física:

Ayuda a prevenir el riesgo de cardiopatía isquémica, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares,
Previene riesgo de trastornos depresivos y de ansiedad.
La falta de esta puede ocasionar sobrepeso, obesidad y con estos, enfermedades como diabetes mellitus tipo 2.

Cenarruzabeitia, J. J. V., Hernández, J. A. M., & Martínez-González, M. Á. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica, 121(17), 665-672. Disponible en: http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf

Puedes realizar cualquier tipo de ejercicio:

Bicicleta estática o ejercicios grupales
Disponible en: https://goo.gl/images/WsZ4iZ

YOGA Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Ejercicios-bajar.jpg

En lugar de usar el automóvil usar una bicicleta o caminar Imagen de StockSnap en Pixabay disponible en: https://pixabay.com/es/photos/ni%C3%B1a-mujer-ciclista-bicicleta-2618180/

Saltar la cuerda
disponible en: https://goo.gl/images/FZ2S1g

AGUA

Es recomendable hacer 30 minutos de actividad física al día

Para un optimo rendimiento se sugiere tomar dos litros de agua al día en promedio

Fuente de referencia: Mejor con salud. Disponible en: https://www.lasestrellas.tv/estilo-de-vida-1/cuanta-agua-necesito-segun-peso

ALIMENTACIÓN Y SALUD

El consumir 5 porciones de verduras y frutas al día te ayuda a tener una buena calidad de vida,
(2 frutas, 3 verduras al día.)
Ayuda aprevenir el cáncer,
Previene deficiencias de micro-nutrientes (vitaminas y minerales),
"Te ayuda a crear una sensación de saciedad y ha disminuir la ingesta de calorías totales".
Jacoby, E., & Keller, I. (2006). La promoción del consumo de frutas y verduras en América Latina: buena oportunidad de acción intersectorial por una alimentación saludable. Revista chilena de nutrición, 33, 226-231 Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182006000300003&script=sci_arttext

vitaminas que podemos encontrar en las frutas y verduras