- Elige un deporte que te guste. Caminar, running, natación, tenis, fútbol… hay muchas opciones, así que lo mejor es que escojas con la que más te motive, porque si no te cansarás enseguida y abandonarás.
- Hidratación. Es importante que mantengas un aporte de líquidos adecuado y que incorpores algunas bebidas para deportistas que además de hidratarte te suministran sales minerales.
- Escucha a tu organismo. Es fundamental para evitar lesiones u otros problemas. Y si notas algo raro, acude al médico.
- Practícalo de forma regular. Incorpóralo a tu agenda ya que la regularidad es una de las primeras reglas que has de respetar.
- No te olvides de los estiramientos antes y después de hacer ejercicio.
- Alimentación equilibrada. Una alimentación rica en frutas y verduras previene la fatiga y las lesiones. Además debe adaptarse al tipo de deporte que se ha elegido y a su intensidad.
UNA BUENA ALIMENTACION, ME BRINDA ENERGÍA Y SALUD!!!! https://www.google.com.mx/search?q=buena+alimentacion+feliz&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjt_obZ-svgAhVCS60KHYVoDcUQ_AUIDigB&biw=1360&bih=657#imgrc=Haar4TNXjYMJkM: Asegurate de tener una alimentacion suficiente, equilibrada y variada para tener los suficientes nutrientes y asi puedas evitar enfermedades cardiovasculares o enfermedades relacionadas con alimentacion.! Limita las cantidades de grasas, grasas saturadas, colesteron, sal y alcohol! REREFENCIAS: Vargas, G. I. C., & Bastías, C. P. M. (2006). Alimentación saludable. Horizontes Educacionales, 11(1), 9. file:///C:/Users/AMD/Downloads/Dialnet-AlimentacionSaludable-3993036%20(1).pdf Puedes agregar a tu dieta algo de actividad física, un equilibrio emocional para complementar tu cuidado físico... Bebe mínimo dos vasos de agua al día para mantenerte bien hidratada!!! REFERENCIAS: Bartrina, J. A., Val, M. V. A., Aldal...
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