TIPS PARA LOGRAR HABITOS SANOS

TIPS PARA LOGRAR HABITOS SANOS

Si tu quieres lograr una vida sana o fitness a largo plazo debes empezar por cambiar cosas pequeñas día a día, y aquí te daré algunos tips.

 

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Si eres una persona que no come saludable por que tienes el pretexto de que tu tiempo no es suficiente para prepararte tu comida mas saludable, lo que debes de cambiar es empezar a levantarte mas temprano, y cada que suene la alarma debes recordar que lo haces por tu salud y levantarte a cocinar.

Otra estrategia que puedes hacer es que el día que tienes descanso, ya sea de la escuela o del trabajo, lo dediques a cocinar la comida más sana de toda la semana. 

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Empieza a preparar tus alimentos con menos grasa, con mas verduras (recuerda que es indispensable que aumentes el consumo de verduras para mejores resultados), empieza a bajar las porciones de comida que sabes que es demasiado, y trata de abandonar los alimentos que contienen muchas calorías y pocos nutrientes como es el caso de la comida chatarra.

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Si tú eres la persona que dice no poder dejar el refresco te voy a recomendar que hagas agua de diferentes sabores, recuerda que dejar el refresco es de los hábitos saludables.

Cunado creas que no tienes tiempo y necesitas cocinar algo saludable y rico te recomiendo que veas el blog de recetas sanas en 5 minutos en este mismo blog, ahí te enseño a preparar smothie bowl.

Comienza a utilizar un plato mas pequeño, para que con menos alimento tu cerebro asimile que es demasiada. 

Comienza a cargar con tu botella de agua a donde quiera que vayas, esto te hará ahorrar dinero y también evitara que consumas bebidas procesadas y con muchas calorías

 

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Siempre lleva una fruta contigo en tu bolso, esto te ayudara a que si se presenta una circunstancia en la que tengas hambre y no tengas que comer algo con demasiada grasa.

Come con mucha tranquilidad, trata de masticar mucho mas tus alimentos y recuerda intentar durar como mínimo 30 minutos comiendo.

Y lo mas importante realizar ejercicio, si eres una persona que se encuentra muy ocupada te sugiero que empieces a caminar, si es que tienes que ir al trabajo camina para llegar a él, y siempre recuerda salir de tu casa 30 minutos antes para que no llegues tarde, pero en cambio si eres una persona que cuenta con tiempo para realizar ejercicio no tienes pretextos. 

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 Y por ultimo te dejo esta imagen en la cual podrás ver algunos hábitos extra que tal vez no mencione.

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